رژیم گرفتن به این معنی نیست که فقط از غذاهای خاصی استفاده شود. بلکه باید از تمام گروه های غذایی استفاده شود، اما باید مراقب مقدار مصرف آنها بود. حتی گروه غذایی چربی ها هم حذف نشوند. مثلا از روغن‌های گیاهی که سرشار از امگا ۳ هستند استفاده کنید چون کمبود امگا ۳ در بدن باعث بروز سردرد می شود.

اشخاص بسیاری هستند که توانایی سازش با هر ماده ی غذایی را ندارند. شاید دلیل ناراحتی فرد غذاهایی مثل مخمرها، ترشی، کشمش، خربزه،… باشد. بنابراین باید پس از مصرف هر ماده‌ی غذایی بررسی کنید که چه احساسی پیدا می‌کنید.