بهترین رژیم فستینگ لاغری
اگر شما هم در دسته کسانی هستید که با اضافه وزن همراه می باشید، بهتر است که رژیم فست را امتحان کنید. این سبک رژیم برای تمامی افرادی که اضافه وزن دارند مناسب بوده و کمک می کند به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید. بهترین رژیم فستینگ لاغری باید با توجه به میزان اضافه وزن شما انتخاب شود که مشاورین در این زمینه به شما کمک می کنند.
بهترین نوع رژیم فست کدام است؟
اغلب افرادی که اضافه وزن داشته و تا کنون به روش های متنوع نتوانسته اند به وزن ایده آل خود دست پیدا کنند، به دنبال این هستند که بدانند بهترین روش رژیم فست کدام است تا در سریع ترین زمان به هدف خود برسند.
بنابراین بهتر است بدانید که بهترین نوع این رژیم نوع متناوب و 24 ساعته محسوب می شود که در عین حال از سخت ترین روزه داری ها و رژیم فست می باشد. اما اگر چند روز آن را انجام دهید، قطعا برای شما راحت تر می شود.
این سبک رژیم برای کسانی که اضافه وزن زیادی دارند مناسب تر است. اما اگر به دنبال این هستید که در یک بازه زمانی کم کاهش وزن داشته باشید، این رژیم می تواند سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین نمی توان بدون هیچ اطلاعاتی گفت که این سبک فست برای شما مناسب است یا خیر.
برای آنکه بفهمید شما کاندیدهای انجام این رژیم هستید، باید با مشاورین تغذیه و رژیم فست در این مجموعه در ارتباط باشید. آن ها به شما کمک می کنند تا با کسب اطلاعاتی در خصوص اضافه وزن شما و بیماری های زمینه ای و روش هایی که تا کنون برای کاهش وزن امتحان کرده اید، بهترین نوع رژیم را انتخاب کنید.
با توجه به اینکه رژیم متناوب 24 ساعته از انواع تاثیرگذارترین ها محسوب می شود، باز هم ممکن است برای شما مناسب نباشد. پس حتما در انتخاب بهترین رژیم فستینگ لاغری باید با پزشک تغذیه خود و یا مشاورین ما مشورت کنید. آن ها به شما در این زمینه کمک می کنند.
رژیم فست برای چه کسانی مناسب است؟
نکته مهمی که در شروع این نوع رژیم حائز اهمیت است، این است که در زمان انتخاب باید ببینید که آیا شما کاندیدهای استفاده از این رژیم هستید یا خیر. چرا که در صورتی که استفاده اصولی و به جا از آن می تواند شما را به وزن ایده آل رسانده به و به حفظ سلامتی شما کمک کند، می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد.
پس بهتر است بدانید که این رژیم تنها برای افراد زیر مناسب می باشد:
- کسانی که تا کنون سابقه رژیم داشته و آسیبی به آن ها نرسیده است.
- افرادی که از بیماری های زمینه ای مانند بیماری های قلبی و عروقی بهره مند نیستند.
- زنان باردار و شیرده نباید از این رژیم استفاده کنند.
- کسانی که با افت فشار روبرو نیستند و به راحتی می توانند روزه داری کنند.
- افرادی که به وسیله سایر روش های رژیم قادر به کاهش وزن نشده و پزشک به آن ها رژیم فست را پیشنهاد داده است.
به صورت کلی، اگر زندگی سالمی دارید و با بیماری های خاصی دست و پنجه نرم نمی کنید، این رژیم برای شما مناسب است. افرادی که قدرت بدنی بهتری داشته باشند، به خوبی از عهده رژیم فست برآمده و می توانند روزه داری را تحمل کرده و به وزن ایده آل خود دست پیدا کنند.
بایدها و نبایدهای رژیم فستینگ
یکی از فاکتورهای مهمی که اغلب افراد به آن توجهی نمی کنند، بایدها و نبایدهای این رژیم می باشد. چرا که برخی از آن ها تصور می کنند که تنها روزه داری برای کاهش وزن آن ها مناسب و تاثیرگذار می باشد و نیاز به رعایت عادات غذایی خود ندارند.
در صورتی که اینطور نیست و برای رسیدن به وزن ایده آل، باید به رعایت یکسری نکات مهم و بایدها و نبایدها بپردازید. در این صورت می توانید با خیال آسوده به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید. از جمله مهمترین این نکات به شرح زیر هستند:
غذاهای مجاز در رژیم فستینگ
به صورت کلی، شما در این رژیم تنها قادر به خوردن برخی از انواع غذاها هستید که باعث کاهش وزن می شوند. می توان به خوردن سیب زمینی، آووکادو، سبزیجات برگ سبز، ماهی، آجیل، اب به مقدار زیاد، غلات کامل، غذای دریایی و سایر غذاهای سالم دیگر اشاره کرد.
غذاهای غیر مجاز در رژیم فستینگ
بهتر است بدانید که خوردن انواع غذاهای چرب، شیرینی جات و نوشیدنی های انرژی را توصیه نمی شود. باید سعی کنید مواد غذایی سالم بخورید و شکم خود را با میوه و سبزیجات و پروتئین پر کنید. زیاده روی در مصرف این مواد می تواند باعث طولانی تر کردن مدت زمان رژیم فست شما شود.
نوشیدنی های مجاز در رژیم فست
از جمله نوشیدنی های مجاز که می توانند شما را به وزن دلخواه برسانند، می توان به قهوه بدون شکر و چای سبز اشاره کرد. البته لازم است بدانید که در مصرف این نوشیدنی ها نیز نباید زیاده روی کنید.
مراجعه به مشاور و پزشک متخصص
به هیچ عنوان نباید سرخود رژیم فست را آغاز کنید. بهتر است که زیر نظر مشاورین ما بهترین رژیم فستینگ لاغری را به صورت اصولی دریافت کنید تا سلامتی شما به خطر نیوفتد و بتوانید با خیال آسوده به وزن ایده آل برسید. در غیر این صورت می توانید زیر نظر پزشک تغذیه رژیم را از مجموعه ما دریافت کنید.
مزایای رژیم فست
زمانی که از این سبک رژیم استفاده می کنید، می توانید از مزایای زیادی از جمله کاهش وزن، کاهش مقاومت به انسولین، کم شدن التهاب، سلامت قلب، جلوگیری از سرطان، سلامت مغز، ضد پیری و کاهش قند خون و صدها مزایای دیگر بهره مند شوید.
کلام آخر
به صورت کلی، برای بهره مند شدن از بهترین رژیم فستینگ لاغری باید اضافه وزن شما و سلامتی تان مورد بررسی قرار بگیرد. در نتیجه بهترین روش برای شما برنامه ریزی و آماده می شود که می توانید با رعایت موارد ذکر شده به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید و خوش اندام به نظر برسید.
