رژیم فستینگ چیست؟
از روش های کاهش وزن و لاغری می توان به رژیم فستینگ اشاره کرد. این نوع رژیم از انواع محبوب ترین ها می باشد که کاربران زیادی از آن رضایت دارند. چرا که اگر به درستی از آن استفاده کنید، می توانید در مدت زمان معلوم، به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید. این رژیم به صورت اصولی، بدون آن که به سلامتی شما لطمه وارد کند، قابل استفاده می باشد.در این مقاله در مورد اینکه رژیم فستینگ چیست؟ صحبت کردیم.
منظور از رژیم فستینگ چیست؟
این سبک رژیم در واقع از به روزترین متد لاغری محسوب می شود که در سریع ترین زمان شما را به وزن ایده آل می رساند. این ترفند به صورت یک روز در میان اجرا شده و به سلامتی شما لطمه وارد نمی کند همچنین از فواید زیادی برخوردار است.
پس اگر شما نیز با کاهش وزن خود مشکل دارید و وزن شما استپ شده، می توانید از این ترفند لاغری استفاده کنید. رژیم فستینگ کمک می کند تا بدن از چربی های ذخیره شده در طی چربی سوزی استفاده کند که با کاهش چشم گیر وزن می شود.
این سبک رژیم تا حدودی به رژیم کتوژنیک شباهت دارد و به متعادل سازی وزن شما کمک می کند. همچنین باعث می شود تا کاهش وزن ماندگارتری داشته باشید. البته لازم است بدانید که این رژیم برای همه گروه افراد مناسب نیست و باید کاندیدهای انجام آن باشید.
رژیم فستینگ به چه صورت است؟
نکته مهمی که در رابطه با رژیم فستینگ چیست؟ باید بدانید، این است که این رژیم از اصول خاص خودش بهره مند است و به صورت یک روز در میان اجرا می شود. ترفند انجام آن به صورت غذا خوردن در زمان محدود و به شکل روزه داری می باشد که کمک می کند تا در یک روز به صورت 24 ساعته کالری زیادی را بسوزانید.
این نوع رژیم بدن را برای غذا نخوردن و عدم تامین کالری به صورت یک روز در میان آماده کرده. در عین حال از آسیب رسیدن به آن جلوگیری می کند. این رژیم باید با توجه به وزن افراد و میزان اضافه وزن آن ها تعیین شود. به همین دلیل، همه ویژگی های بدنی آن ها باید مورد بررسی قرار بگیرند.
رژیم فستینگ به دلیل تاثیر زیادی که دارد، امروزه بسیار قابل توجه قرار گرفته است. بنابراین افراد زیادی در همه گروه سنین می توانند برای رسیدن به وزن ایده آل و کاهش وزن از آن استفاده کنند. این تغییر متابولیسیمی مثبتی را در بدن ایجاد کرده و در بهترین شکل جواب می دهد.
این رژیم دوره های زمانی مشخص شده ای را برای غذا خوردن در نظر گرفته و باعث می شود تا در زمان روزه داری، بدن از ذخایر قند و چربی استفاده کند. دقیقا این همان چیزی است که افراد دارای اضافه وزن به دنبال آن می گردند و می توانند به کمک آن به وزن ایده آل خود برسند.
مقدار کاهش وزن با رژیم فستینگ چقدر است؟
سوال مهمی که اغلب همه افراد قبل از شروع این رژیم می پرسند. این است که آن ها چقدر در هر هفته می توانند کاهش وزن داشته باشند. بهتر است بدانید که رژیم فستینگ با توجه به شرایط بدنی افراد مشخص می شود. پس اگر به درستی آن را اجرا کنید و به آن عمل کنید، می توانید در هر هفته از 250 تا 750 گرم کاهش وزن داشته باشید.
بهتر است بدانید که تا زمانی که مرتب غذا بخورید و فرصتی برای سوزاندن چربی ها نگذارید. به هیچ عنوان نمی توانید به وزن ایده آل خود برسید. بر این اساس، بهتر است که با رژیم فستینگ، برای یکبار هم که شده، تلاش کنید تا بتوانید در عین حال که سلامتی خود را حفظ می کنید، به اندام جذابی دست پیدا کنید و رضایت داشته باشید.
انواع رژیم فستینگ شامل چه مواردی است؟
بهتر است بدانید که این نوع سبک لاغری و کاهش وزن، از انواع متنوعی بهره مند است که با توجه به شرایط بدنی شما در نظر گرفته می شود. پس به صورت کلی، می توان آن را به سه بخش مهم دسته بندی کرد. که می توان به گزینه های ذکر شده در زیر اشاره نمود:
- رژیم یک روز در میان فستینگ
- رژیم غذایی 5:2
- غذا خوردن در زمان محدود
همانطور که یکبار به آن اشاره شد، هر یک از انواع این رژیم ها باید با توجه به میزان اضافه وزن شما تعیین شوند. پس نمی توانید به صورت خودسر از آن ها استفاده کنید. بهتر است برای دریافت هر یک از آن ها با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. تا سلامتی شما به خط نیوفتد و در عین حال بتوانید به وزن ایده آل خود برسید.
مزایای رژیم فستینگ چیست؟
با توجه به تحقیقاتی که انجام شده، تمام افرادی که از این نوع رژیم استفاده کرده اند. توانسته اند از مزایای مهم آن بهره مند شوند. این مزایا به شرح موارد ذکر شده در زیر هستند که هر یک به نوبه خود حائز اهمیت قرار دارند:
- افزایش روند سرعت کالری سوزی در بدن به صورت کاملا اصولی و طبیعی
- تثبیت کردن سطح انرژی بدن در طول هفته
- کنترل کردن اشتها کاذب و کمک به کنار گذاشتن عادت های بد غذایی
- کمک به بدن برای سم زدایی و ترمیم اندام های بدن
به صورت کلی، در یک زمان مشخص شده می توانید به کمک این رژیم، به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید. پس اگر تا کنون موفق به کاهش وزن نشده اید، این رژیم برای شما بهترین انتخاب محسوب می شود. پس به کمک آن می توانید به وزن ایده آل خود رسیده و چهره زیباتری داشته باشید.
بهتر است بدانید که رسیدن به یک نتیجه عالی در این سبک رژیم، به نوع رعایت اصول مهم آن توسط شما وابسته است. پس بهتر است که آن را به درستی استفاده کنید تا به نتیجه برسید.
کلام آخر
با توجه به اینکه رژیم فستینگ چیست؟ مورد توجه زیادی قرار گرفته است. باز هم نباید بدون نظر مشاور و متخصص دست به تهیه کردن آن بزنید. پس بهتر است که ابتدا با مشاورین ما مشورت کنید تا آن ها به شما در انتخاب بهترین نوع رژیم فستینگ با توجه به شرایط بدنی شما کمک کنند.
