حفظ تناسب اندام یکی از مهم ترین کارهایی است که شما باید انجام دهید. شاید رسیدن به تناسب اندام کاری نسبتا ساده باشد، اما حفظ کردن آن به مراتب کاری سخت تر و پیچیده تر است. چرا که بسیاری از افراد پس از رسیدن به تناسب اندام گمان می‌کنند که همه چیز تمام شده است و مجدد به روال قبل از نظر رژیم غذایی و فعالیت برمی‌گردد و زمان زیادی طول نمی کشد تا مجددا وزن آن ها بیشتر شده و تناسب اندامشان از بین می رود.
تناسب اندام نه تنها وزن را پایین نگه می دارد بلکه کمک می کند تا بدن سلامتی خودش را نگه دارد. تحقیقات نشان داده که تمرینات ورزشی منظم و همینطور رژیم غذایی مناسب باعث می شود تا بدن سالم بوده و وزن شما ثابت نگه داشته شود. زمانی که شما به تناسب اندام می رسید تازه یک مرحله از رسیدن به سلامتی را طی کرده اید بلکه باید بتوانید تناسب اندامتان را حفظ کرده و آن را تا سالیان سال نگه دارید به همین دلیل ما می خواهیم به شما یک سری نکات را بگوییم که کمک می‌کند تا حفظ تناسب اندام را انجام دهید.
هدف از تناسب اندام
اولین نکته ای که باید در این زمینه بدانید این است که هدف از تناسب اندام شما چیست؟ برای چه چیزهایی می خواهید به تناسب اندام برسید چرا که زمانی که به تناسب اندام می رسید یک سری از موارد در ذهن شما خوشایند است یعنی که شما دوست دارید و تناسب اندام برسید چون بدن سالم تری داشته باشید، به زیبایی بیشتری برسید لباس های مورد علاقه تان را بپوشید در نزد مردم جذاب تر باشید.
زمانی که شما هدف از تناسب اندامتان را به صورت کامل مشخص می کنید رسیدن و حفظ کردن آن برای شما ساده تر است چرا که انجام آن لذت بخش تر بوده است. ذهن ما از یک اهرم ای به نام اهرم رنج و لذت استفاده می کند و دوست دارد کارهایی را انجام بدهد که برای آن لذت بخش است. اگر تناسب اندام در ذهن شما با هدف هایی که تعیین می کنید لذت بخش باشد می توانید از قانون های آن پیروی کرده تا تناسب اندام تان را حفظ کنید و دیگر از رعایت رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی مناسب رنج نمی‌برید و انجام آن ها برایتان ساده می شود.
شاید برایتان جالب باشد که برخی افراد را می بییند که به راحتی و سادگی رژیم غذایی خود را رعایت کرده و در کنار آن ورزش هم می کنند، لاغری برای آن ها ساده است، آن ها از هدفی که برای رسیدن به تناسب اندام دارند مطمئن هستند و در کنار آن به سراغ متخصصین رشته تغذیه و ورزش هم می روند.
رژیم غذایی حفظ تناسب اندام
زمانی که شما میخواهید کاهش وزن داشته باشید یک سری رژیم‌های غذایی به شما داده می‌شود این رژیم های غذایی شامل مواد غذایی متنوع و ایده های غذایی مختلف هستند که هر کدام از آن ها یک بخش و قسمت خاصی را دارند اما زمانی که می خواهید به آن ها برسید انجام دادن آن ها برایتان کاری ساده و راحت است، اما در قدم بعدی باید بدانید که رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن یک رژیم غذایی مجزا دارد که شما اگر به نزد متخصص رژیم غذایی بروید به شما تمامی مراحل را توضیح داده و رژیم غذایی که به ارائه می‌دهد رژیم تثبیت وزن یا حفظ تناسب اندام است.
این رژیم غذایی شامل برنامه ها می شود که شما با استفاده کردن از آن می‌توانید وزنتان را ثابت نگه داشته و یا اینکه به تناسب اندامتان نگهداری و پایداری بیشتری بدهید. رژیم غذایی ثابت باید زیر نظر متخصص تغذیه انجام شود و مراحل و مواد غذایی که قبل از استفاده میکردید و رژیم‌های غذایی گذشته‌تان بررسی گردد.
فعالیت ورزشی را جدی بگیرید
ورزش کردن و فعالیت ورزشی فقط برای زمانی که شما میخواهید وزنتان را کم کنید نیست بلکه فعالیت کردن و ورزش باید همیشه جزو برنامه شما باشد چه بخواهید به تناسب اندام برسید چه بخواهید که وزن را کاهش دهید یا اینکه بخواهید آن را حفظ کنید در هر حالت ورزش برای سلامتی بدن انتظامی است شما قدرت ورزش را اگر بخواهید جدی بگیرید متوجه می شوید تا چه اندازه برای شما در جنبه های متنوع تاثیرگذار است و کمک می‌کند تا بتوانید بدن خودتان را به حالت پایدار در بیاورید.
ورزش کردن اگر تخصصی باشد، با توجه به شرایط بدنی شما یک سری تمرینات ورزشی بهتان داده می شود تا شما بتوانید با استفاده از آن ها از میزان وزن تان کم کنید. اما با توجه به موارد گفته شده فعالیت و تحرک شما باید در روز به اندازه کافی باشد. اگر از رژیم غذایی، همراه با ورزش بهره بگیرید، تاثیر بسیار زیادی روی بدن شما خواهد گذاشت.
تناسب اندام با توجه به شرایط شما
وضعیت بدنی هر فرد با فرد دیگر یکسان نیست، هر کسی با توجه شرایط فیزیکی و سلامتی خودش باید رژیم غذایی و وزن مخصوص را داشته باشد، شاخص توده بدنی، میزان فعالیت، شغل و کارایی فرد و همین طور وضعیت سلامتی و قد یک فرد در تناسب اندام و رژیم غذایی اهمیت دارد، حتی جنسیت و استخوان بدنی افراد هم روی رژیم غذایی و فعالیت آن ها تاثیر می گذارد.
در نتیجه اگر شما به دنبال این هستید که رژیم غذایی داشته باشید یا این که حفظ تناسب اندام انجام دهید، حتما باید به نزد متخصص رژیم غذایی یا کارشناس تغذیه بروید؛ چرا که متخصص با در نظر گرفته عوامل گفته شده به شما کمک کرده تا از یک برنامه منظم و مناسب پیروی کنید. رژیم خودسرانه نه تنها باعث بهبود شرایط شما نمی شود بلکه می تواند یک سری مشکلات را هم برای شما ایجاد کند و به سلامتی تان آسیب بزند.
یک سری افراد به صورت خودسرانه و اشتباه یک وعده غذایی را حذف کرده و به سراغ غذاهای مختلف می روند تا بخواهند لاغر شوند، این کار اشتباه بوده و به بدن آن ها آسیب زیادی می زند و باعث کمبود ویتامین ها در بدن می شود.
